Force
Силовая тренировка для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех мышечных групп (ноги, ягодицы, спина, грудь, руки, живот) с использованием разнообразного оборудования (бодибара, гантелей, фитбола, функциональных петель , утяжелителей), а также с весом собственного тела. В результате Вы сможете привести мышцы в тонус, а также скорректировать вес. Подходит для всех уровней подготовки вне зависимости от пола и возраста.
Power class
Силовая тренировка средней интенсивности для всех уровней подготовленности. Урок для проработки всех групп мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь, руки).
Продолжительность от 1 ч. до 1,5 ч.
THN
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижней части туловища, то есть ягодиц, бедер и живота. Занятие на тренировке проходит с собственным весом, либо с малым оборудованием (гантели, бодибары, и др.). THN позволит подтянуть тело, придать мышцам форму и упругость.
Продолжительность 1ч.
TRX
TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.
Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. Большинство ведущих фитнес-центров уже предлагают групповые и индивидуальные TRX-программы. Занятия с петлями получили распространение и среди профессиональных спортсменов из НХЛ, НФЛ и НБА.
С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.
Продолжительность 1 ч.
Booty Pump
Эта тренировка подходит абсолютно всем, кто хочет прокачать проблемные зоны нижней части тела. Booty Pump – тренировка, в которой активно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Booty Pump-фитнес в короткие сроки поможет вам сделать ноги стройными, а ягодицы подтянутыми и упругими. Вы будете удивлены своей выносливости и тому, на что способны. Занятие ориентировано на быстрое сжигание жиров и как следствие – похудение.
Результат, которого добиваются месяцами, можно гораздо быстрее добиться, занимаясь Booty Pump c Татьяной.
Продолжительность 1 ч.
90х60х90
«90-60-90» – специальный комплекс силовых упражнений, выполняющий сразу несколько важных функций: жиросжигание, построение подтянутых и упругих мышц, укрепление здоровья, повышение самооценки и уверенности в себе! Подходит для всех уровней подготовки вне зависимости от пола и возраста. Тренировка в формате «90-60-90» поможет стать Вам ещё лучше не только внешне, но и внутренне!
Продолжительность 1 ч.
Кайлатес
Кайлатес – это комплекс упражнений для похудения и прекрасное решение быстро избавиться от лишнего веса в проблемных местах ягодиц.Методика представляет собой комплекс наиболее эффективных упражнений, которые при выполнении в определенной последовательности и с оптимальной интенсивностью, лучше всего воздействуют именно на мышцы ягодиц.Секрет упражнений кайлатеса в том, что каждое из них выполняется медленно в течение минимум одной минуты. И делать их нужно строго в определенной последовательности, что позволяет максимально эффективно проработать все мышцы. Упругость и подтянутость ягодиц достигается в результате непрерывного сокращения мышечных волокон с последующим сжиганием жира.Из-за статичного напряжения, возникающего в мышцах, упражнения приводят к желательному эффекту. При правильной технике Вы устанете не меньше, чем от часового занятия на тренажерах.
Упражнения кайлатеса достаточно просты и подходят для всех женщин без ограничения.
Продолжительность 1 ч.
Interval
Интервальная тренировка – это специальный вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.Самое главное при занятиях интервальной аэробикой - выкладываться полностью. Ваши мускулы должны жечь.Интервальные тренировки проводятся как с силовым оборудованием, так и без него.
Главная цель - привести мышцы в тонус и скорректировать вес.
Также эти тренировки снимают эмоциональный стресс, придают ощущения защиты и уверенность.
Продолжительность 1 ч.
ТАЙ-БО
В основе этого фитнес направления лежат элементы аэробики, боевых единоборств и танцевальные движения. Это отличный инструмент для борьбы с жиром и укрепления мускулов. Сам термин «тай-бо» берет начало от тхэквондо и бокса.
Продолжительность 1 ч.
Мама и малыш
Это комплекс упражнений на все группы мышц, где в качестве дополнительной нагрузки выступают не гантели и штанги, а непосредственно ваш ребенок. В зоне особого внимания окажутся проблемные зоны большинства женщин: мышцы живота, спины, груди, ягодиц.
Фитнес для двоих помогает восстановить фигуру после родов, улучшить самочувствие и ежедневно заботиться о физической подготовке, а еще помогает маме не расставаться с малышом. Ведь это особенно важно в первые месяцы после рождения.
Благодаря движениям под музыку, поворотам, наклонам и покачиваниям, у ребенка развивается координация, вестибулярный аппарат и крупная моторика.
Малыш чувствует себя в полной безопасности — рядом мама, другие счастливые взрослые с детьми. Он учится общаться с незнакомыми людьми и доверять окружающему миру.
Продолжительность 1 ч.
