Йога

Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

Продолжительность от 1,5 до 2,5 ч.

 

Йога для беременных

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или  прасу-йога) — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.

Упражнения йоги для беременных, как правило, простые. Основные цели занятий:

  • сделать ткани тела более эластичными;
  • научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
  • разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
  • укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
  • улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
  • научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.

Продолжительность 1,5 ч.

 

Хатха-йога

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость , выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятия усталости и успокоение нервной системы.

Продолжительность 1,5 ч.

Йога с Сашей

Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.

Продолжительность от 1,5 до 2,5 ч.

 

Медитация и гвоздетерапия

Из чего состоит занятие:
1. Крийа настройка на практику
2. Пранаяма (дыхательные практики)
3. Гвоздетерапия
4. Йога-нидра для глубокой релаксации после практики.
ᅠ 
ᅠ 
Побороть страхи , укрепить силу духа, найти и укрепить свой внутренний стержень, научиться сохранять спокойствие в эпицентре шторма — это лишь один из бонусов, которые ты можешь получить во время практики стояния на доске Садху.

Пранаяма йога и медитация

Виньянса Флоу йога

Виньяса Флоу Йога - один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.

Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте.

Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию особого состояния йоги – состояния спокойствия и ясности ума.

Виньяса (Vinyasa) – движение, выполняемое синхронно с дыханием.

Флоу (Flow) – поток, течение. 

Отличием от Аштанга-виньясы йоги является то, что в данном направлении нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики. 

 Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости.

Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить напряжение, которое накапливается у нас в повседневной жизни. 

Если Вы задаетесь вопросом, сможете ли Вы практиковать Виньяса Флоу Йогу, знайте, что эта практика для всех и Вам будут предложены различные модификации асан в зависимости от Вашего состояния и уровня подготовки.

Йога

НА КРЫШЕ 

(занятие оплачивется отдельно, стоимость 400 рублей)

Заявка на занятие
персональных данных