Йога
Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.
Продолжительность от 1,5 до 2,5 ч.
Йога для беременных
Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.
Упражнения йоги для беременных, как правило, простые. Основные цели занятий:
- сделать ткани тела более эластичными;
- научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
- разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
- укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
- улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
- научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.
Продолжительность 1,5 ч.
Хатха-йога
Тренировка, которая объединяет силу и гибкость , выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятия усталости и успокоение нервной системы.
Продолжительность 1,5 ч.
Йога с Сашей
Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма, а вам откроют мир в царство гармонии и спокойствия. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовки.
Продолжительность от 1,5 до 2,5 ч.
Медитация и гвоздетерапия
Из чего состоит занятие:
1. Крийа настройка на практику
2. Пранаяма (дыхательные практики)
3. Гвоздетерапия
4. Йога-нидра для глубокой релаксации после практики.
ᅠ
ᅠ
Побороть страхи , укрепить силу духа, найти и укрепить свой внутренний стержень, научиться сохранять спокойствие в эпицентре шторма — это лишь один из бонусов, которые ты можешь получить во время практики стояния на доске Садху.
Пранаяма йога и медитация
Виньянса Флоу йога
|
Виньяса Флоу Йога - один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте. Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию особого состояния йоги – состояния спокойствия и ясности ума. Виньяса (Vinyasa) – движение, выполняемое синхронно с дыханием. Флоу (Flow) – поток, течение. Отличием от Аштанга-виньясы йоги является то, что в данном направлении нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики. Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости. |
Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить напряжение, которое накапливается у нас в повседневной жизни.
Если Вы задаетесь вопросом, сможете ли Вы практиковать Виньяса Флоу Йогу, знайте, что эта практика для всех и Вам будут предложены различные модификации асан в зависимости от Вашего состояния и уровня подготовки.
